ÇÒÀÎ µµ¼­Á¤°¡Á¦ ¼Òµæ°øÁ¦ Çؿܹè¼Û°¡´É

±³»ç Æ®·¹ÀÌ´×

±³È¸±³À°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö´Â ÇöÀå »ç¿ª ±³»ç Áöħ¼­

Á¤°¡ 12,000¿ø
ÆǸŰ¡ 10,800¿ø(10% ÇÒÀÎ)
Æ÷ÀÎÆ®Àû¸³ 600¿ø

¹è¼ÛÁ¤º¸ ¹è¼Ûºñ 2,500¿ø (17,000¿ø ÀÌ»ó ¹«·á)

Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏ

(ÆòÀÏ ±âÁØ) ÁÖ¹®ÀϷκÎÅÍ 3ÀÏÀ̳»

¹è¼Û¹æ¹ý µÎ¶õ³ë¸ô ¹è¼Û
Çؿܹè¼Û °¡´É

¼ö·® ´Ý±â ¹öÆ° 10,800 ¿ø
ÃÑ ¼ö·® 1°³ ÃÑ ÇÒÀÎ 1200¿ø ÃÑ ±Ý¾× 10,800 ¿ø
ºê·£µå ³Ø¼­½ºCROSSÈ­»ìÇ¥
ÀúÀÚ °íÀº½Ä  È­»ìÇ¥
Ãâ°£ÀÏ 2016-07-30
ISBN 9791157528998
Âʼö 248
Å©±â 140*205

»ó¼¼Á¤º¸


±³È¸±³À°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö´Â ÇöÀå »ç¿ª ±³»ç Áöħ¼­

±³»ç Æ®·¹ÀÌ´×

¡°¾Æ, ÀÌ°É ÁøÀÛ ¾Ë¾Ò´õ¶ó¸é!¡±

¡°¸Â¾Æ, ±³»ç°¡ ÀÌ·¸°Ô ÈÆ·ÃÇØ¾ß ÀßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î!¡±


´ÙÀ½¼¼´ë, û¼Ò³â ±³È¸Çб³ ¿¬°£ ÇÁ·Î±×·¥ ¾ÆÀ̵ð¾î ÃѸÁ¶ó.

¹«°æÇè û³â ±³»ç, ¿ÕÃʺ¸ »ç¿ªÀÚ ´©±¸¶óµµ

º£Å׶û ±³È¸±³À° Àü¹®°¡·Î º¯È­½ÃÅ°´Â ¸ÂÃã Æ®·¹ÀÌ´× ÄÚ½º!

±³»ç¿Í »ç¿ªÀÚ°¡ ¸Ó¸® ¸Â´ë°í º¸´Â °¡Àå ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ ±³È¸Çб³ »ç¿ª °¡À̵åºÏ!


ÀÌ Ã¥Àº ÇöÀå¿¡¼­ Á÷Á¢ ¶Ù°í µß±¼¸ç Çѱ¹±³È¸ÀÇ ´ÙÀ½¼¼´ë¸¦ »ì¸®·Á°í ¸öºÎ¸²ÃÄ¿Â ÇÑ »ç¿ªÀÚ°¡ °¡½¿À¸·Î ¿ÜÄ¡´Â ¸Þ½ÃÁöÀÔ´Ï´Ù. ÀúÀÚ°¡ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿Â ¿îµ¿(Çコ Æ®·¹ÀÌ´×)À» Åä´ë·Î ±³»çÈƷÿ¡ Á¢±ÙÇÑ °Íµµ »õ·Ó°í Àç¹ÌÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿À¸·Î ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ °Ç°­ÇØÁöµí, ±³»ç°¡ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ °Ç°­ÇÏ°Ô ¼¼¿öÁüÀ¸·Î ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇູÇØÁö°í ±³È¸°¡ °Ç°­ÇØÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù. _È«¹Î±â ¸ñ»ç, ÅÊÅ©¹Ì´Ï½ºÆ®¸® ´ëÇ¥


³ª¶óÀÇ ¹Ì·¡´Â Àڶ󳪴 ´ÙÀ½¼¼´ë, ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³â¿¡°Ô ÀÖ´Ù. ±³È¸ÀÇ ¹Ì·¡µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ±³È¸Çб³(¶Ç´Â ÁÖÀÏÇб³)·Î ºÒ¸®´Â À¯ÃʵîºÎ, Áß°íµîºÎ¿¡ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¾ø´Â ±³È¸¶ó¸é ¹Ì·¡¸¦ ±â´ëÇϱ⠾î·Æ´Ù. ÇöÀçÀÇ ±³È¸Çб³ ¸ð½ÀÀÌ ±× ±³È¸ÀÇ 30³â Èĸ¦ º¸¿©Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. û¼Ò³âºÎ·Î ¿ä¾àÇÏ´Â ÁßµîºÎ¿Í °íµîºÎ¿¡ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¾ø´Â ±³È¸´Â ´ç¿¬È÷ û³âºÎµµ ÀûÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀÌ°ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ ±³È¸ÀÇ »ýÁ¸ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï´Ù. Àڶ󳪴 ¾ÆÀ̵鿡°Ô Çϳª´ÔÀ» Áõ°ÅÇÏ°í °¡¸£ÃÄ¾ß ÇÒ ±³È¸ÀÇ ÁßÂ÷´ëÇÑ ÇÙ½É »ç¸íÀ» ³õÄ¡´Â ÀÏÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ °íÀº½Ä ¸ñ»ç´Â ÇöÀç ÅÊÅ©¸ñ»ç·Î ¾Ë·ÁÁø È«¹Î±â ¸ñ»ç¿Í ÇÔ²² ¡®ºê¸®Áö ÀÓÆÑÆ® »ç¿ª¿ø¡¯ÀÇ °øµ¿´ëÇ¥À̸ç, 10³â ³Ñ°Ô ±³È¸±³À°°ú ºÎ¸ð±³À°, û¼Ò³â »ç¿ªÀÚ Çб³, û¼Ò³â Ä·ÇÁ µîÀÇ »ç¿ªÀ» ÇØ¿Â Àü¹® û¼Ò³â »ç¿ªÀÚ´Ù. Àϼ± ±³È¸¿¡¼­µµ ±³À°¸ñ»ç·Î¼­ ¼¶°Ü¿Â ±³À°¸ñȸ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ±×´Â ¶ÇÇÑ ±º º¹¹« ½ÃÀýºÎÅÍ Ãë¹Ì »ï¾Æ ¿îµ¿À» º´ÇàÇØ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» °¡Á³´Ù. ÈÄ¹è »ç¿ªÀڵ鿡°Ô »ç¿ª ³ëÇϿ츦 Àü¼öÇϸç ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÅ°´Â µ¿¾È, ¸¶Ä¡ Çコ Æ®·¹ÀÌ´× °³ÀÎÈÆ·Ã(PT:Personal Training)ó·³ ±³»ç¿Í »ç¿ªÀڵ鿡°Ôµµ ü°èÀûÀÎ »ç¿ª ÈƷðú °³ÀÎ Áöµµ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °É ±ú´Þ¾Æ ÀÌ Ã¥À» ½è´Ù.

¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ Àڱ⠸öÀÇ »óŸ¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ´Â °Íó·³ ±³»çµµ ±³È¸ üÇü ºÐ¼®À» ¸ÕÀú ÇÏ¿© Àڱ⠱³È¸ Çö½ÇÀ» Á÷½ÃÇÏ°í, ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¿©À¯ÀÖ°Ô ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏµí ¾ÆÀ̵éÀ» À¯¿¬¼º ÀÖ°Ô ÀÌÇØÇÏ¸ç ´«³ôÀÌ¿¡ ¸ÂÃç ´Ù°¡°¡¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¿¹¹è´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ ´Þ¸®±â¿¡, Á¦ÀÚÈÆ·ÃÀº ½ÉÆó Áö±¸·Â °­È­ ¿îµ¿¿¡ ºñÀ¯Çß´Ù. °¡Á¤°ú ±³È¸¸¦ ¿¬°èÇÏ´Â ÀÏÀº »ç¿ªÀÇ Ç㸮ó·³ Áß¿äÇؼ­ ôÃ߱⸳±Ù ¿îµ¿(µ¥µå¸®ÇÁÆ®)¿¡ ºñÀ¯Çß°í, °¡Àå Áß¿äÇÑ ¾ÆÀ̵é°úÀÇ °ü°è»ç¿ªÀº Àü½Å ±Ù·Â ¿îµ¿¿¡ ºñÀ¯Çß´Ù. ¼ö·Ãȸ¸¦ Áß¿äÇÏ°Ô ´Ù·ç¾î ÄÚ¾î ¿îµ¿¿¡ ºñÀ¯Çß°í, ¼ö·Ãȸ Áغñ¿Í ±× ÀÌÈÄÀÇ »ç¿ª ³ëÇÏ¿ì±îÁö ÃѸÁ¶óÇß´Ù. ³ª¾Æ°¡ ¿¬°£ »ç¿ª ÇÁ·Î±×·¥À» °èȹÇÏ´Â ÀÏÀ» ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü °ü¸®¿¡ ºñÀ¯ÇØ Ã¼°èÀûÀÎ »ç¿ª°èȹ ³ëÇÏ¿ì±îÁö Àü¼öÇØÁØ´Ù.

ÀÌ Ã¥À» º¸¸é ÁÖÀÏÇб³(ƯÈ÷ Áß°íµîºÎ) »ç¿ªÀ» ¾î¶»°Ô ÇÒÁö ³ëÇÏ¿ì¿Í ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ dz¼ºÈ÷ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Ãʺ¸ »ç¿ªÀÚ³ª ÀþÀº ±³»ç¶ó¸é ±³»ç·Î¼­ ¾î¶»°Ô ¼¶°Ü¾ß ÇÒÁö ÀÚ¼¼¿Í ŵµ´Â ¹°·Ð, ¶§¿¡ ¸Â°Ô ÁغñÇØ¾ß ÇÒ »ç¿ª ³ëÇϿ츦 ÃæºÐÈ÷ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ±³È¸±³À°À» ¼¶±â´Â »ç¿ªÀÚ¿Í ±³»ç·Î¼­ ½Ä¾ú´ø ¿­Á¤À» ´Ù½Ã ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.


ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é ÁÁÀ» ºÐ

- ±³È¸Çб³ À¯ÃʵîºÎ Áß°íµîºÎ »ç¿ªÀÚ(¸ñ»ç, Àüµµ»ç)

- ÁÖÀÏÇб³ ºÎÀå, ±³»ç, û³â±³»ç, ½Ê´ë ÀÚ³àÀÇ ½Å¾Ó±³À°°ú ±³È¸»ýÈ°À» À§ÇØ ±âµµÇÏ´Â Çкθð


ÇÁ·Ñ·Î±×

ÈÆ·Ã ¾øÀÌ °Ç°­ÇÑ ¹Ì·¡¸¦ ¸¸µé ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù


³»°¡ ±º´ë¿¡¼­ ÀϺ´ °è±ÞÀåÀ» °« ´Þ¾ÒÀ» ¹«·ÆÀ̾ú´Ù. ¾÷¹«¸¦ º¸´Â ÀÏ°ú ½Ã°£À̾ú´Âµ¥, Æò¼Ò Áþ±ÄÀº ¼±ÀÓº´ÀÌ ½½±×¸Ó´Ï µÚ·Î ´Ù°¡¿À´õ´Ï ³» ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ¼ÕÀ» ´ë¸ç ½ÅÀ½¼Ò¸®¸¦ ³Â´Ù. ¼ø°£ µÞ¸ñÀÌ »»»»ÇØÁ³°í ºÐ³ë°¡ Ä¡¹Ð¾î ¿Ã¶ú´Ù. ¼ø½Ä°£¿¡ ±×ÀÇ ÆȸñÀ» ºÙÀâ¾Æ ºñƲ¾îÀç²¼´Ù. »ó¸íÇϺ¹ÀÇ ±º´ëÁ¤½Åµµ »ç¶óÁø °Í °°¾Ò´Ù. ÀϺ´ ÁÖÁ¦¿¡ ¼±ÀÓ¿¡°Ô ÀÌ·¸°Ô ´Ù±×ÃÆÀ¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù.

¡°ÇÑ ¹ø¸¸ ´õ À̵ûÀ§ Áþ ÇÏ¸é °¡¸¸ ¾È µÓ´Ï´Ù!¡±

±× ¼±ÀÓº´ÀÇ ¼ºÀû ÃëÇâÀÌ ³²´Þ¶ú´ø °Ç ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ±×³É Àå³­À̾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ÇൿÀÌ ³ª·Î¼± °áÄÚ ¿ë³³µÇÁö ¾Ê¾Æ ¡®µéÀ̹ÞÀº °Í¡¯ÀÌ´Ù. ±×ÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ¾î¶®À»±î? È­µé¦ ³î¶õ µí ¾ó±¼ÀÌ ÇϾêÁö´õ´Ï °Åµì »ç°úÇÏ°í¼­ µµ¸ÁÄ¡µí ±× ÀÚ¸®¸¦ ¶°³µ´Ù. ÀÌÈÄ ±× ¼±ÀÓº´Àº ÇÊÀÚ¿Í ¸¶ÁÖÄ¡´Â °ÍÀ» ½½½½ ÇÇÇß´Ù. ¿Ö ±×·¨À»±î?

¸Ó¸®¸¦ ¹Ð°í ³í»ê ÈƷüҿ¡ ÀÔ¼ÒÇÒ ¶§, ´ëÇѹα¹À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ÀþÀ½À» ¹ÙÄ¡´Â ±º´ë»ýÈ°¿¡´Â ºÒ¸¸ÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ±×·¯³ª ÀÚÀ¯°¡ ÅëÁ¦µÈ °÷¿¡¼­ 26°³¿ù µ¿¾È ÀÚ±â°è¹ßÀ̳ª ¼ºÀå ¾øÀÌ Á¤Ã¼µÇ´Â °ÍÀÌ ¾ÈŸ±î¿ü´Ù. ±×·¡¼­ ´Ù¸¥ °Ç ¸øÇصµ ¸ÅÀÏ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¿© ¸öÀ» ¸¸µéÀÚ°í ´ÙÁüÇß´Ù. ÈÆ·ÃÀ¸·Î ³ìÃÊ°¡ µÈ ³¯¿¡µµ ½¬Áö ¾Ê°í ¸ÅÀÏ ¹ã ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ ÇÏ°í ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾ú´Ù. ±×·¸°Ô ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÑ °á°ú ÈƷüҿ¡¼­ óÀ½ ü·Â ÃøÁ¤À» ÇÒ ¶§´Â ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ 2ºÐ¿¡ 100ȸ Çߴµ¥, ÀÚ´ë¹èÄ¡ ÈÄ¿¡´Â 120ȸ·Î ´Ã¾ú°í, Á¦´ëÇÒ ¶§Âë¿¡´Â 200ȸ´Â °Å¶áÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù.

üÁßÀÌ 90ų·Î±×·¥ °¡±îÀÌ µÇ´Â ¼Ò´ëÀåÀÌ ÀÚ½ÅÀ» ¾÷°í ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´À³Ä°í ¹°¾îºÃÀ» ¶§ ±ºÀÎÁ¤½ÅÀ» º¸Å Çس°í, À¯µµ ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼ö¿Í °Ü·ïµµ ÀÌ°å´Ù¸ç ¡®ÆȾ¾¸§ ¹«ÆС¯¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´ø ±³°ü¿¡°Ôµµ ÆйèÀÇ ±¼¿åÀ» ¼±»çÇß´Ù. ÀÚ´ë¿¡ ¹èÄ¡µÉ ¶§´Â ¡°Ã¼À°À» Àü°øÇߴ°¡?¡±¶ó´Â Áú¹® ¼¼·Ê¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, ºÎ´ë¿¡¼­ Èû Á» ¾´´Ù´Â °íÂüµé°ú Àº¹ÐÇÑ(?) ÆȾ¾¸§ ¸ÅÄ¡°¡ ¼º»çµÇ¾î ¾î´À»õ ºñ°ø½Ä ÀÏÀÎÀÚ°¡ µÇ¾ú´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ÈÆ·ÃÀ¸·Î ¾òÀº ¾ÐµµÀûÀÎ Èû°ú ¸öÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾ú±â¿¡, ³»°¡ ÈÄÀÓÀÚÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Àå³­À» °É¾î¿Ô´ø ±× ¼±ÀÓº´Àº µµ¸Á°¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ¸¸¾à ±×¶§ ³»°Ô ÀúÇ×ÇÒ ÈûÀÌ ¾ø¾ú´Ù¸é, ÈÆ·ÃÀ¸·Î ¸öÀ» ¸¸µéÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ¾î¶»°Ô µÇ¾úÀ»±î? ¾Æ¸¶µµ µÎµé°Ü ¸Â°í¼­ ±º´ë »ýÈ°ÀÌ ²¿¿´À» °ÍÀÌ°í, ±× ¼±ÀÓº´ÀÌ Á¦´ëÇÒ ¶§±îÁö Ä¡¿å½º·± ³ë¸®°³(!)°¡ µÇ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÈÆ·ÃÀº À§±â¸¦ ±Øº¹ÇÒ ÈûÀ» Å°¿öÁشٴ »ç½ÇÀ» ±×¶§ Àý½ÇÈ÷ ±ú´Þ¾Ò´Ù.

Á¦´ë ÈÄ ¸ñȸÀÚ°¡ µÈ ³ª´Â Àü¹®ÀûÀÎ ±³È¸Çб³ »ç¿ªÀÚ°¡ µÇ¾ú´Ù. ƯÈ÷ û¼Ò³â »ç¿ª ÇöÀå¿¡ ÁÖ·Î ÀÖÀ¸¸é¼­ »ç¿ª¿¡µµ ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ¾ú´Ù. Çѱ¹±³È¸°¡ À§±âÀÇ ½Ã´ë¸¦ ¸¸³µ´Ù°í Çϴµ¥, ÀÌ·² ¶§Àϼö·Ï ÈÆ·ÃÀ¸·Î ´ÙÁ®Áö°í ÁغñµÈ »ç¿ªÀÚ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÅÇб³ÀÇ ¼ö¾÷ÀÌ ±âº»ÀÌÁö¸¸, ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ½ÅÇб³¿¡¼­ ¹è¿î À̷аú Çй®¸¸À¸·Î´Â Çö½ÇÀÇ °í¹ÎÀ» ÀüºÎ ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ƯÈ÷ û¼Ò³âºÎ ÇöÀå¿¡¼­´Â ´õ¿í ±×·¨´Ù. ¸ñȸÀÚ, Áï »ç¿ªÀÚ°¡ ÀÌ·± ÇüÆíÀÌ´Ï ±³»ç´Â ¿ÀÁ×Çϰڴ°¡?

½ÅÀÔ±³»ç ¾ç¼º¹Ý ½ÃÀý¿¡ ¹Þ´Â ¸î ÁÖ°£ÀÇ ±³À°¸¸À¸·Î ±Ý¼¼ ¼º¼÷ÇÑ ±³»ç°¡ µÉ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÏ ³â¿¡ ÇÑ µÎ Â÷·Ê ¿­¸®´Â ±³»ç´ëÇÐÀ¸·Î ÇöÀåÀÇ Çʿ並 ÀüºÎ ä¿ï ¼ö´Â ¾ø´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ­ ¹Ù»Û ¼¼»óÀ» »ç´Â ±³»çµéÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» ³»·Á³õ°í ÈÆ·Ã ±â°ü¿¡ µé¾î°¡ óÀ½ºÎÅÍ ´Ù½Ã ¹è¿ï ¼öµµ ¾ø´Â ³ë¸©ÀÌ´Ù.

Çö½Ç »çÁ¤ÀÌ ºñ·Ï ÀÌ·¯ÇÏ´Ù ÇÒÁö¶óµµ ¹è¿ì°í ÈÆ·ÃÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °­ÇÏ°í ¼º¼÷ÇÑ ±³»ç´Â °áÄÚ µÉ ¼ö ¾ø´Ù. °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿°ú ÈÆ·Ã ¾øÀÌ °Ç°­ÇÑ ¡®¸ö¯¡¯ÀÌ µÉ ¼ö ¾ø´Â Çコ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿ø¸®¿Í ¸¶Âù°¡Áö´Ù.

´Ü ÇÏ·ç¶óµµ Çコ¼¾Å͸¦ üÇèÇغ» »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª ÀÌÇØÇÏ°ÚÁö¸¸, ¿îµ¿À» Çؼ­ º¹±ÙÀ» ¸¸µé°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ °¡²Ù±â¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù¸é Àü¹® Æ®·¹À̳ʿ¡°Ô °³ÀÎÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¡®PT(Personal Training)¸¦ ¹Þ´Â´Ù¡¯°í ¸»ÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ½Í°Å³ª °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé°í ½ÍÁö¸¸, ¾îµð¼­ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö ¸ð¸£´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â Æ®·¹À̳ÊÀÇ °³ÀÎ ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

Çѱ¹±³È¸ÀÇ ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ª¿¡ À§±â°¡ ã¾Æ¿Â °ÍÀº ´Ù ¾Æ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ±â´ëÇϵí, ¾î¶² ±³È¸µç ±³À°ºÎ¼­ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ¼º¼÷ÇÏ´Â °Ç°­ÇÑ ±³È¸°¡ µÇ±â¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î¶»°Ô Á¢±ÙÇØ¾ß ÇÒÁö ¸·¸·Çϱ⸸ ÇÏ´Ù. ½ÅÇдëÇпø¿¡ ÀçÇÐÁßÀ̰ųª ±³À°ºÎ¼­¸¦ ´ã´çÇÏ´Â ¸ñȸÀÚ´Â ¹°·ÐÀÌ°í, ±³À°ºÎ ±³»ç·Î Áö¿øÇÑ ºÐµéµµ ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÀ» À§ÇÑ ±âº» Áö½Ä°ú ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

³ª´Â ±³È¸ ÇöÀå¿¡¼­ û¼Ò³âºÎ »ç¿ªÀ» ¿À·¡ °æÇèÇϱ⵵ ÇßÁö¸¸, µ¿½Ã¿¡ Ãʱ³ÆÄ Ã»¼Ò³â Àü¹® »ç¿ª±â°üÀÎ ºê¸®ÁöÀÓÆÑÆ®»ç¿ª¿ø(Bridge Impact Ministry)À» 10³â µ¿¾È ¼¶°Ü¿Ô´Ù. ±³È¸¿¡¼­µµ ÁַΠû¼Ò³âºÎ¿Í ±³À°¸ñȸ¿¡¸¸ Àü³äÇØ¿Ô´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼­ ¼ö¸¹Àº ±³È¸ÀÇ Áú¹®°ú ¹®Á¦ ÇØ°á¿¡ ´ëÇÑ ¿äûÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ±×°ÍÀ» ºÐ¼®ÇÏ°í µ¿·á »ç¿ªÀÚµéÀÇ °æÇèÀ» °øÀ¯Çϸ鼭, Çѱ¹±³È¸¸¦ Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ¼¶±æ ¼ö ÀÖ´Â ³ëÇϿ츦 ±Û·Î Á¤¸®ÇØ¿Ô´Ù. ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ±×°ÍÀ» ¡®Ã»¼Ò³â »ç¿ª PT ÈƷá¯À̶ó´Â À̸§À¸·Î ¿©·¯ »ç¿ªÀڵ鿡°Ô °³ÀÎ ¶Ç´Â ¼Ò±×·ìÀ¸·Î ÈƷýÃÄÑ¿Ô´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ±×µ¿¾È ¾ÆÀ̵é°ú µß±¼°í ¾¾¸§Çϸ鼭 ÇöÀå¿¡¼­ ½ÇÇèÇÏ°í ÀÀ¿ëÇÏ¸ç ½ÇõÇØ¿Â ÇÊÀÚÀÇ °æÇèÀ¸·Î ¾´, ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ª ¸Å´º¾óÀÌÀÚ ±³È¸Çб³ »ç¿ªÀÇ ¿­¸ÅÀÌ´Ù. ¾ð±ÞÇÑ »ç·Êµé ´ëºÎºÐÀÌ Ã»¼Ò³â »ç¿ª Áß½ÉÀÌÁö¸¸, »ç¿ªÀÇ ¿ø¸®´Â ´Ù¸£Áö ¾Ê±â¿¡ ¾Æµ¿ºÎ »ç¿ª¿¡µµ ÃæºÐÈ÷ Á¢¸ñÇÏ°í È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó ±â´ëÇÑ´Ù.

ÀÌ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡Àº ±³»ç ÈƷÿ¡ Çコ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿ë¾î¿Í ¿ø¸®¸¦ Á¢¸ñÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÀÇ ¿ø¸®¿Í ³ëÇϿ츦 Æò¼Ò °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº Çコ Æ®·¹À̴׿¡ Á¢¸ñ½ÃÄÑ º¸¾Ò´Ù. ¿µ°ú À°À» ÇÔ²² ÈÆ·ÃÇÏ¿© Çѱ¹±³È¸°¡ ´õ °Ç°­ÇÏ°í ¿ªµ¿ÀûÀ¸·Î º¯È­ÇÏ°í ¼ºÀåÇÏ°Ô µÇ±â¸¦ ¼Ò¸ÁÇÑ´Ù.


¸ñÂ÷


Ãßõ»ç•4

ÇÁ·Ñ·Î±×•8


1ÁÖÂ÷ ÈÆ·ÃÀιٵð °Ë»ç


1´Ü°è ÈÆ·Ã ±³È¸ üÇü Áø´Ü Body Check•18

ºÎ½ÇÇÑ ±âÃÊü·Â | ±¸È£´Â ¿ÜÄ¡Áö¸¸ | °í¿äÇÑ ¿¢¼Ò´õ½º | ±âȸ ¹ÚÅ»ÀÇ ½Ã´ë | ¸¶Áö¸· °ñµçŸÀÓ | ÇöÀå ±¸Á¶¿ä¿ø


2´Ü°è ÈÆ·Ã ±³»ç ½É¹Ú ÃøÁ¤ Heart Rate•34

º¯µÎ¸® »ç¿ªÀÚ? | °í°³ ¼÷ÀÎ ±³»çµé | ½ÉÆó¼Ò»ý | ±³»ç ½É¹Ú ÃøÁ¤ | ¸Á°¡ÁüÀ¸·Î! | ¾ÆÀ̸¦ ÇâÇÑ Heart Beat | ¼¿ÇÁ ¿µ¼º°ü¸®


2ÁÖÂ÷ ÈƷýºÆ®·¹Äª


3´Ü°è ÈÆ·Ã ´ÙÀ½¼¼´ë Áø´Ü¼­ Youth Chart•58

¼ÒÅë¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ | ´ÙÀ½¼¼´ë Áø´ÜÂ÷Æ® | Ä¡¿å½º·± ²¿¸®Ç¥ | ¿©ÀüÈ÷ ¼ø¼öÇÑ ¼¼´ë | ÃÖ¿ì¼± ó¹æ


4´Ü°è ÈÆ·Ã ±³»ç À¯¿¬¼º Stretching•73

Á߸ÅÀÚ, ºê¸®Áö ÀÓÆÑÅÍ | ÁõÀÎ, »ý»ýÇÑ ¸ñ°ÝÀÚ | Ä«¿î½½·¯, »ç¶ûÀ» Ç°Àº ±³»ç | ¸ðµ¨, »ì¾Æ³»´Â ±×¸®½ºµµÀÎ |ÁöÁöÀÚ, Æí°ßÀ» ¹ö¸° ¾î¸¥


3ÁÖÂ÷ ÈÆ·ÃÀ¯»ê¼Ò ¿îµ¿


5´Ü°è ÈÆ·Ã ¿¹¹è, Çϳª´Ô²²·Î ´Þ·Á¶ó Running•96

¿¬±Ø vs ¿¹¹è | Âù¾çÆÀ ÈÆ·Ã | ¹Ý ¸ðÀÓ ¼º°æ°øºÎ ½Ã°£ | ¿µÀû ¿¹¹è µðÀÚÀÎ


6´Ü°è ÈÆ·Ã Á¦ÀÚÈÆ·Ã, ½ÉÆóÁö±¸·Â °­È­ Burpee Test•112

õ±¹ µ¿Ã¢È¸ | ÁøÂ¥ Á¦ÀÚ ±æ·¯³»±â | ÈÆ·ÃÀÇ °­µµ¸¦ ³ô¿©¶ó |ÁøÇàÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ¾çÀ°ÀÚ°¡ µÇ¶ó | Á¦ÀÚÈÆ·Ã Ä¿¸®Å§·³


4ÁÖÂ÷ ÈƷñٷ ¿îµ¿


7´Ü°è ÈÆ·Ã °¡Á¤¿¬°è, »ç¿ªÀÇ Ã´Ã߱⸳±Ù Deadlift•132

»îÀÇ ¿ì¼±¼øÀ§ | °¡Á¤°ú ±³È¸, °ü°è±Ù·ÂÀ» Å°¿ö¶ó | °¡Á¤¿¬°è »ç¿ªÀÇ ÀÚ¼¼ ±³Á¤ | »ç¿ªÀÇ ÇÁ·Îƾ, ·¯ºê·¹ÅÍ | Çкθð ±âµµÈ¸ | ºÎ¸ð¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ¿¹¹è¿Í Ä·ÇÁ


8´Ü°è ÈÆ·Ã °ü°è»ç¿ª, Àü½Å ±Ù·Â °­È­ Squat•152

ÁøÂ¥ ¸íÇ° ±³»ç | ¹Ý ¸ñȸ, ±â´Ù¸®Áö ¸»°í ã¾Æ°¡¶ó | °ü°èÀüµµ


9´Ü°è ÈÆ·Ã »õ Ä£±¸, ±âÃÊ Æ®·¹ÀÌ´× Bench Press•167

µµ¸Á°¡°í ½ÍÀº ù ¸¸³² | °úÀÚÆøź ȯ¿µ½Ä | Ŭ·Î¡ ŸÀÓ | ´Ù°¡°¡±â, »õ Ä£±¸ ·¹ÅÍ | ¼Ò°³Çϱâ, ¿¡Å¬·¹½Ã¾Æ ¿ùµå | »õ Ä£±¸ »ç¿ªÆÀ ¸¸µé±â


5ÁÖÂ÷ ÈÆ·ÃÄÚ¾î ¿îµ¿


10´Ü°è ÈÆ·Ã ¼³±³, ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÀÇ ÄÚ¾î Plank•188

¼³±³ÀÇ ½Åºñ | µé¸®´Â ¼³±³ | µé¾î¾ß ÇÒ ¼³±³ | Àû¿ë °¡´ÉÇÑ ¼³±³ | ¸»¾¸À» »ì¾Æ³»¶ó


11´Ü°è ÈÆ·Ã ¼ö·Ãȸ, ¹ÏÀ½ÀÇ ¹úÅ© ¾÷ Core Training•200

ºÎ´ã½º·¯¿î ¼ö·Ãȸ | ¼ö·Ãȸ, ±âȹ¿¡¼­ ÁøÇà±îÁö | ¿¬ÇÕ Ä·ÇÁ¿¡ Âü°¡Çغ¼±î? | ¼ÒÁßÇÑ ¿µÀû ÃàÁ¦¸¦ À§ÇÏ¿©


12´Ü°è ÈÆ·Ã ¼ö·Ãȸ ÀÌÈÄ, ¼­Å¶ Æ®·¹ÀÌ´× Circuit Training•218

¼ö·Ãȸ ÁõÈıº | û¼Ò³â ÆÀ »ç¿ª | ±³È¸Çб³ »õº®±âµµÈ¸ | û¼Ò³â ¿¬¾ÖÄÚĪ | À¯È¤ÀÇ ¹°°áÀÌ °Å¼¼Áø´Ù


6ÁÖÂ÷ ÈÆ·Ã½Ä´Ü °ü¸®


13´Ü°è ÈÆ·Ã ¿¬°£±âȹ, ½Ä´Ü Ç÷£ Diet•234

¿¬°£±âȹ°ú ¿¬°£°èȹ¼­ | ¿¬°£°èȹ¼­¿¡ µé¾î°¥ Ç׸ñµé | °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â ¸®´õÀÇ ½Ã¼±


¿¡Çʷαו247


ÃßõÀÇ ±Û


°¡½¿À¸·Î ½á³»·Á°£ ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÀÇ µðµõµ¹


±³È¸Çб³ ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÀº ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, ¿¹»êÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¿ªÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÀº Çϳª´ÔÀ» ÇâÇÑ ¿­Á¤°ú ¾ÆÀ̵éÀ» ÇâÇÑ »ç¶ûÀÌ ÀÖ´Â ÇÑ »ç¶÷ÀÇ Çå½ÅÀ» ÅëÇÏ¿© ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù. ´ÙÀ½¼¼´ë¿¡°Ô ÀÔ¼ú·Î ¿ÜÄ¡°í Áö½ÄÀ¸·Î ´Ù°¡°¡´Â »ç¿ªÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ, °¡½¿À¸·Î ¿ÜÄ¡´Â »ç¿ªÀÚ°¡ ÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¹Ù²Ù°í º¯È­½Ãŵ´Ï´Ù.

Àú´Â û¼Ò³â »ç¿ªÀ» ÇØ¿Â Áö 25³âÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Áö±ÝÀº Á÷Á¢ ¾ÆÀ̵éÀ» ¸¸³ª´Â »ç¿ª¿¡¼­´Â ÇÑ ¹ß¦ ¹°·¯³µÁö¸¸, ´ãÀÓ¸ñȸ¸¦ Çϸ鼭µµ Ç×»ó û¼Ò³âÀ» ¸¸³ª¿Ô½À´Ï´Ù.

°íÀº½Ä ¸ñ»ç´Â Á¦°¡ 10³â °¡±î¿î ¼¼¿ùÀ» ¿·¿¡¼­ º¸¸ç µ¿¿ªÇØ¿Â ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÀÚÀÔ´Ï´Ù. ±×ÀÇ °¡½¿¿¡¼­ ±×¸®½ºµµ¸¦ ÇâÇÑ ¸¶À½°ú ¾ÆÀ̵éÀ» ÇâÇÑ »ç¶ûÀ» ´Ã ¸ñ°ÝÇß½À´Ï´Ù. °í ¸ñ»ç´Â ÁøÂ¥ û¼Ò³â »ç¿ªÀÚÀÔ´Ï´Ù.

±×´Â ´Ã û¼Ò³â »ç¿ªÀÇ ÇöÀå¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç¿ª ÇöÀåÀ» ¹þ¾î³­ ÀûÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ±×ÀÇ »îÀº Ç×»ó û¼Ò³âÀ» À§ÇÏ°í û¼Ò³â¿¡°Ô ¸ÂÃçÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ðÁ¦³ª ÅÍÁú µíÇÑ °¡½¿À¸·Î ´ÙÀ½¼¼´ë¿¡°Ô º¹À½À» ¿ÜÃƽÀ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×·¸°Ô ÁøÂ¥ »ç¿ªÀÚÀÇ °¡½¿À¸·Î ½á ³»·Á°£ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×ÀÇ ´ÙÀ½¼¼´ë »ç¿ªÀÇ Ã¶Çаú ÇöÀåÀÇ ³ëÇϿ츦 ±³È¸Çб³ »ç¿ªÀÚ¿Í ±³»çµé°ú ³ª´©´Â Ã¥ÀÌ ¹ß°£µÇ¾î ³Ê¹« ±â»Þ´Ï´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº Ã¥»ó¿¡¼­ ½á ³»·Á°£ °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×Àú ¸î °¡Áö »ç·Ê¸¦ µé¸é¼­ ¹æÇ⸸ Á¦½ÃÇϴ åµµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÇöÀå¿¡¼­ Á÷Á¢ ¶Ù°í µß±¼¸ç Çѱ¹±³È¸ÀÇ ´ÙÀ½¼¼´ë¸¦ »ì¸®·Á°í ¸öºÎ¸²ÃÄ¿Â ÇÑ »ç¿ªÀÚ°¡ °¡½¿À¸·Î ¿ÜÄ¡´Â ¸Þ½ÃÁöÀÔ´Ï´Ù.

ÀúÀÚ°¡ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿Â ¿îµ¿(Çコ Æ®·¹ÀÌ´×)À» Åä´ë·Î ±³»çÈƷÿ¡ Á¢±ÙÇÑ °Íµµ »õ·Ó°í Àç¹ÌÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿À¸·Î ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ °Ç°­ÇØÁöµí, ±³»ç°¡ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ °Ç°­ÇÏ°Ô ¼¼¿öÁüÀ¸·Î ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇູÇØÁö°í ±³È¸°¡ °Ç°­ÇØÁö±â¸¦ ±âµµÇÕ´Ï´Ù.

Çѱ¹±³È¸°¡ û¼Ò³â »ç¿ªÀÌ ¾î·Æ´Ù°í ½Ç¸ÁÇÏ°í Æ÷±âÇÏ°í ÀÖÁö´Â ¾Ê½À´Ï±î? û¼Ò³âÀº ¾ÆÁ÷µµ ¿ì¸®ÀÇ ¹Ì·¡ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷ ±×µéÀ» »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ ³²¾Æ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì·¡¸¦ »ì¸®·Á°í ¸öºÎ¸²Ä¡´Â ¿©·¯ºÐ, ±³»ç¿Í »ç¿ªÀÚµéÀÌ °è½Ã±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÌ ÀÌ ¶¥ÀÇ Çѱ¹±³È¸ ´ÙÀ½¼¼´ë¸¦ ¼¶±â´Â ¸ðµç ±³»ç¿Í »ç¿ªÀڵ鿡°Ô ½ÇÁ¦ÀûÀÎ »ç¿ªÀÇ µðµõµ¹ÀÌ µÇ±â¸¦ ±âµµÇϸç Àû±Ø ÃßõÇÕ´Ï´Ù. _È«¹Î±â ¸ñ»ç / ÅÊÅ©¹Ì´Ï½ºÆ®¸® ´ëÇ¥, ºê¸®ÁöÀÓÆÑÆ®»ç¿ª¿ø °øµ¿´ëÇ¥

°íÀº½Ä ¼Ò°³

Àå·Îȸ½ÅÇдëÇб³ ±âµ¶±³±³À°ÇÐ(B.A.) ¹× µ¿ ´ëÇпø ¸ñȸÇÐ(M.Div.)À» Àü°øÇß°í, û¼Ò³â ½Ã±â¿¡ Çϳª´ÔÀÇ ¼Ò¸íÀ» ¹ÞÀº ÀÌÈÄ Áö±Ý±îÁö û¼Ò³â »ç¿ª ÇöÀå¿¡ °è¼Ó ¸ö´ã¾Æ¿Ô´Ù. Æò°­±³È¸, ¿ì¸®±³È¸, ´ëÄ¡µ¿±³È¸, ±Û·Î¹ú±³À°¼±±³È¸, ±âµ¶±³±³À°¿¬±¸¿ø µî ¿©·¯ ±³È¸¿Í ±â°ü¿¡¼­ û¼Ò³â Àü¹® »ç¿ªÀÚ·Î È°µ¿ÇÏ¿´À¸¸ç, û¼Ò³â ÄÚ½ºÅ¸(Youth KOSTA) °­»ç·Îµµ ¼¶±â°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ºê¸®ÁöÀÓÆÑÆ®»ç¿ª¿øÀÇ °øµ¿´ëÇ¥·Î¼­ û¼Ò³â Ä·ÇÁ, ±³»ç ±³À°, »ç¿ªÀÚ ÈÆ·Ã, ±³Àç°³¹ß µî ´ÙÀ½¼¼´ë¸¦ ¼¼¿ì±â À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ »ç¿ªÀ» °¨´çÇÏ°í ÀÖ´Ù.


°íÀº½Ä ÃÖ±ÙÀÛ

Àüü¼±Åà Àå¹Ù±¸´Ï

´õº¸±â ÆîÃ帱â

¹è¼Û¾È³»

µÎ¶õ³ë¸ô ¹è¼Û µÎ¶õ³ë¸ô¿¡¼­ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Â µµ¼­, À½¹Ý, ¼¼¹Ì³ª Å×ÀÌÇÁ¿Í ÀϺΠ±³È¸¿ëÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
µÎ¶õ³ë¸ô¿¡¼­ ÁöÁ¤ÇÑ Åùèȸ»ç¸¦ ÅëÇØ °í°´´Ô²² ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼Û·á´Â 17,000¿ø ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì 2,500¿ø, 17,000¿ø ÀÌ»óÀÏ °æ¿ì ¹«·á¹è¼ÛÀÔ´Ï´Ù.
¹è¼Û¿¡ ´ëÇÑ ºÒÆí»çÇ×ÀÌ ¹ß»ýÇÒ °æ¿ì ÀüÈ­¹Ù¶ø´Ï´Ù. (02-2078-3300)
°Å·¡Ã³¹è¼Û Àå¹Ù±¸´Ï¿¡ °Å·¡Ã³ ¹è¼Û»óÇ°À¸·Î ºÐ·ù µË´Ï´Ù.
µÎ¶õ³ë¸ô ¹è¼Û»óÇ°°ú´Â º°µµ·Î ¹è¼Û µË´Ï´Ù.
µÎ¶õ³ë¸ô°ú Çù·ÂÇÏ´Â °Å·¡Ã³¿¡¼­ Á÷Á¢ ¹è¼ÛÇص帮¸ç, °Å·¡Ã³ ¶Ç´Â °í°´ÀÌ ¹è¼Ûºñ¸¦ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
(°Å·¡Ã³º°·Î ¹è¼Ûºñ°¡ »óÀÌÇÏ´Ï »óÇ° »ó¼¼Á¤º¸¸¦ ²À È®ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä.)
»óÇ°¸í ¾Õ¿¡ [ÂøºÒ]·Î Ç¥±âµÇ¾î ÀÖ´Â Á¦Ç°Àº ÁÖ¹®±Ý¾×°ú °ü°è¾øÀÌ ¹«Á¶°Ç ¹è¼Ûºñ¸¦ ÁöºÒÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Û¿¡ µû¸¥ ºÒÆí»çÇ×ÀÌ ¹ß»ýÇÒ °æ¿ì °Å·¡Ã³¿Í Çù·ÂÇÏ¿© ó¸®ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

±³È¯/¹ÝÇ°¾È³»

±³È¯/¹ÝÇ° ½Åû ±â°£ °í°´´Ô »çÀ¯¿¡ ÀÇÇØ ½ÅûÇÒ °æ¿ì, »óÇ° ¼ö·É ÈÄ 7ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
´ç»çÀÇ »çÀ¯¿¡ ÀÇÇØ ½ÅûÇÒ °æ¿ì, »óÇ° ¼ö·É ÈÄ 3°³¿ù À̳»¿¡ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ° ¹è¼Ûºñ ´ç»çÀÇ »çÀ¯¿¡ ÀÇÇØ ½ÅûÇÒ °æ¿ì, ÇØ´ç »óÇ°ÀÇ È¸¼ö ºñ¿ëÀº ¹«·áÀ̳ª,
°í°´´Ô »çÀ¯¿¡ ÀÇÇØ ½ÅûÇÒ °æ¿ì, ¿Õº¹¹è¼Ûºñ´Â °í°´´Ô ºÎ´ãÀÔ´Ï´Ù.
Á¦Ç° °Ë¼ö°úÁ¤¿¡¼­ »çÀ¯°¡ ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì, °ÅºÎ ¶Ç´Â ¹ÝÇ°À¸·Î ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç
ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýµÇ´Â Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ´Â °í°´´Ô ºÎ´ãÀÔ´Ï´Ù.
À¯·á·Î ¹Ý¼ÛÇÒ °æ¿ì ¹ß¼Û¿ä±Ý°ú ´Ù¸£¸ç Áö¿ª¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ° ºÒ°¡ »çÀ¯ °í°´´Ô »çÀ¯¿¡ ÀÇÇØ ½ÅûÇÒ °æ¿ì, ¹è¼Û¿Ï·áÀϷκÎÅÍ 7ÀÏÀÌ °æ°úÇÑ °æ¿ì ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
´ç»çÀÇ »çÀ¯¿¡ ÀÇÇØ ½ÅûÇÒ °æ¿ì, ¹è¼Û¿Ï·áÀϷκÎÅÍ 3°³¿ùÀÌ °æ°úÇÑ °æ¿ì ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
°í°´´ÔÀÇ ºÎÁÖÀÇ·Î ÀÎÇÑ ÈÑ¼Õ ¹× »óÇ°°¡Ä¡»ó½Ç µîÀÇ °æ¿ì ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
»óÇ°¿¡ µû¶ó ±³È¯/¹ÝÇ°ÀÌ ¾È µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÇØ´ç »óÇ°ÀÇ »ó¼¼Á¤º¸¸¦ Âü°íÇØ ÁֽʽÿÀ.