상세정보

“운동을 못하는 이유는 해부학을 모르기 때문입니다”

핏블리가 알려주는 실전 피트니스 해부학 가이드

“왜 운동을 해도 몸이 안좋아 지냐구요? 해부학을 모르기 때문이죠!” 저자 핏블리는 유튜브 102만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 몸을 만들기 위해, 운동을 열심히 한다. 그저 열심히만. 그가 강조하는건 “운동은 효율적으로 해야한다” 운동은 기본적으로 근육이 어디에 붙어있고 어디까지 늘어나며 어떤 방향으로 수축하고 이완하는지 머릿속에 해부도가 있어야 한다고 그는 강조한다. 사람마다 팔 다리 길이도 다르고 성별마다 골반 모양과 근육량도 다르다. 이렇게 사람마다 특이성이 있는데 다 똑같은 방식으로 운동을 하면 누군가에겐 부상을 유발하는 자세가 될 수 있다. 그보다 직접 해부학을 공부하고 머릿속에 내 골격의 모양과 붙어있는 근육 위치를 이해한다면 내 몸에 맞는 운동 자세를 찾을 수 있다고 저자는 말한다. 시중에 해부학 전문서는 많지만 우리가 흔히 하는 스쿼트와 데드리프트, 벤치프레스 같은 웨이트 트레이닝에 접목시킨 해부학 도서는 찾아보기 힘들다. 저자 또한 독학으로 해부학을 공부 하면서 웨이트 트레이닝 기반의 해부학 서적을 찾기 힘들었다고 한다. 이번 [핏블리 피트니스 해부학] 책은 핏블리 WTPA협회 해부학 박사 조호정 강사와 함께 전문적이고 웨이트 트레이닝을 접목한 실전 해부학 도서를 담았다. 운동 전문가부터 운동을 취미로 하는 사람까지 누가 봐도 얻을 게 많은 책이다.

102만 국제트레이너&스포츠영양코치 ‘핏블리’
저자 핏블리는 유튜브에서 드물게 남녀 운동방법과 키에따른 운동법, 체형에 따른 운동방법을 다루는 트레이너다. 남성과 여성의 골격차이에서 오는 운동방법 차이와 호르몬차이에 따른 내분비계를 쉽고 대중적으로 다루며 95만 구독자의 신뢰를 얻게 됐다. 저자는 40여개국 세계여행을 다니며 여러나라에서 트레이너로 일을했고 거기서 사람마다 체형이 다르고 운동방법이 다르다는걸 배우게 됐다고 한다. 이를 공부하기 위해 자료를 찾아봤지만 관련 체형별 트레이닝 자료는 드물었고 직접 연구를 통해 체형별 운동법을 유튜브를 통해 교육하고 있다. 지금은 헬스장 ‘힙업공장’ 부천점/여의도점 두군대를 운영하고 있으며 다른 지역에 사는 구독자와 해외 구독자를 위한 온라인PT 서비스도 제공하고 있다. 뒤늦게 치즈볼을 먹게 되며 회원님들이 식단에 실패하는 이유를 이해하게 됐고 지금은 다이어트의 어려움을 이해해 주는 참된 트레이너가 됐다고 한다

목차

[핏블리 피트니스 해부학]
목차
프롤로그_운동을 못하는 이유는 해부학을 모르기 때문입니다

1장. 총론
웨이트 트레이닝을 위한 쉬운 해부학

2장. 엉덩이 해부학
엉덩관절(고관절, hip joint) 움직임과엉덩이(볼기, 둔부, gluteal region)의 뼈대와 근육에 대한 해부학적 이해

3강. 허벅지 해부학
허벅지(넓적다리, 대퇴부)에 있는 뼈와 근육에 대한 해부학적 이해

4강. 종아리 해부학
종아리에 있는 뼈와 근육에 대한 해부학적 이해

5강. 3대 운동 해부학-스쿼트
스쿼트 해부학

6강. 어깨 해부학
어깨관절의 안정화와 운동에 대한 해부학적 이해

7강. 등 해부학_1
등의 얕은층에 위치한 근육에 대한 해부학적 이해

8강. 등 해부학_2
등의 깊은층에 위치한 근육에 대한 해부학적 이해

9강. 3대 운동 해부학_데드리프트 데드리프트 해부학

10강. 팔 해부학
위팔과 아래팔에 대한 해부학적 이해

11강. 3대 운동 해부학_벤치프레스
벤치프레스 해부학(가슴근육의 해부학적 이해)

12강. 복근 해부학
몸통 안정화와 복근 운동을 위한 해부학적 이해

추천의 글

더보기