상세정보

"결심한 대로 행동하면

희망하는 삶으로 회복될 수 있다!"
 
감당하기 힘든 일을 겪었을 때 문제 자체는 통제할 수 없지만 문제에 대한 반응은 선택할 수 있다. 상한 마음과 정서적 외상을 겪은 후 다시 일어서는 데 필요한 10가지 중요한 선택에 대해 이 책은 실제적인 분석과 치유 방법을 제공해준다. 또 심리학적 근거와 영적 원리를 통해 상한 감정과 상처로 아파하는 사람들에게 긍정적 선택으로 삶을 다시 일으키고 회복할 수 있도록 도와준다.
 
상한 마음을 보듬고 삶을 다시 회복시키는 심리치유 매뉴얼
 
수천 명의 내담자들과의 상담 경험을 통해 얻은 심리치유의 원칙과 전략을 담은 이 책은 한 번에 하나씩 긍정적인 선택을 함으로써 정서적 치유의 길로 갈 수 있는 실제적인 방법들을 보여줄 것이다. 또한 삶이 나를 쓰러뜨린다 해도 다시 일어나서 가야 할 길을 가겠다고 선택한다면 삶의 의미와 목적을 되찾을 수 있음을 깨닫게 해줄 것이다.

목차

한국어판 서문
들어가면서
 
선택 1 부정에서 현실로
부정하고 싶었던 현실과 솔직한 감정을 인정하라
방어기제로서의 부정 | 부정이 나쁜 것만은 아니다 | 부정이 파괴적으로 될 때 |
부정의 세 가지 수준 | 당신은 선택할 수 있다: 부정 또는 현실 |
당신은 얼마나 부정을 사용하는가? | 이제 현실을 선택하라
 
선택 2 피해의식에서 책임의식으로
피해의식을 거부하고 내 삶의 책임자가 되라
피해의식은 성공을 가로막는 습관이다 | ‘피해자’가 되고 싶은 유혹 |
나의 피해의식 알아보기 | 당신은 선택할 수 있다: 피해의식 또는 책임의식 |
이제 책임의식을 선택하라
 
선택 3 ‘왜’에서 ‘어떻게’로
‘왜’라는 질문을 내려놓고 해결점을 향해 걸어가라
끝없는 질문, ‘왜’ | 왜냐고 묻는 여섯 가지 이유 | 당신은 선택할 수 있다: 왜 또는 어떻게 |
잘못된 질문이 당신을 사로잡게 내버려두지 마라 |
‘어떻게’는 어떻게 도움이 되는가 | 이제 ‘어떻게’를 선택하라
 
선택 4 원망에서 용서로
감정을 뒤흔드는 원망을 버리고 용서의 자유를 누려라
분노는 원망을 낳는다 | 상처를 입고나서 분노를 느끼는 것은 정상이다 |
분노가 반드시 해로운 것은 아니다 | 분노가 파괴적이 될 때 | 원망은 당신의 건강에 해롭다! |
당신은 선택할 수 있다: 원망 또는 용서 | 용서에 대한 다섯 가지 잘못된 믿음 |
정신적으로 용서할 준비를 하라 | 이제 용서하기로 선택하라
 
선택 5 죄책감에서 자기용서로
죄책감을 포기하고 나를 용서하고 존중하라
내가 자신을 용서할 수 없다 | 자신의 마음이 하는 이야기를 점검하라 |
스스로 실패자라고 생각하는가? | 살아남은 것은 죄가 아니다 |
당신은 선택할 수 있다: 죄책감 또는 자기용서 | 이제 자기용서를 선택하라
 
선택 6 회피에서 용기로
자신감을 훔쳐간 두려움과 대면하고 용기를 결심하라
외상후 스트레스 장애를 겪고 있는가? | 외상후 스트레스 장애는 왜 일어나는가? |
회피에는 여러 가지 방식이 있다 | 당신은 선택할 수 있다: 회피 아니면 용기 |
이제 용기를 선택하기 시작하라 | 로즈마리의 용기를 내겠다는 서약
 
선택 7 고립에서 관계로
고립을 뿌리치고 신뢰라는 관계의 다리를 건너가라
스스로를 고립시키는 세 가지 방법 | 왜 자신을 고립시키고 싶어할까? |
당신은 선택할 수 있다: 고립 또는 관계 | 이제 사람들과 관계를 맺겠다고 선택하라
 
선택 8 우울에서 비애로
나의 감정을 무시하지 않고 슬픔을 느끼며 눈물로 표현하라
나아지려면 고통스럽더라도 견뎌야 한다 | 비애감을 해소하려면 얼마나 걸리는가? |
비애를 겪으면서 어떤 일이 일어날까? | 비애의 가장 힘겨운 부분은 꿈의 상실이다 |
비애와 우울증은 사촌관계이지 쌍둥이가 아니다 | 당신은 선택할 수 있다: 우울증 또는 비애 |
이제 비애를 선택하라
 
선택 9 의심에서 믿음으로
절망적인 상황에서도 끝까지 희망을 갖고 신뢰하라
삶은 당신의 믿음을 시험한다 | 당신이 믿는 것은 무엇인가? |
당신은 선택할 수 있다: 의심 또는 믿음 | 이제 믿음을 선택하라
 
선택 10 무력감에서 목적의식으로
의기소침하게 만드는 생각을 버리고 나의 목적을 발견하라
‘그 일이 일어난 이유’에 집착하지 마라 | 누구에게나 나쁜 일이 일어날 수 있다 |
모든 일에는 이유가 있다 | 역경을 받아들이기로 선택하면 선물도 함께 온다 |
당신은 선택할 수 있다: 무력감 또는 목적의식 | 고통에는 지혜도 함께 들어 있다 |
이제 목적을 선택하라
 
나오면서

추천의 글

현대심리학의 아버지 윌리엄 제임스는 “인간은 마음가짐을 바꿈으로써 인생을 바꿀 수 있다”고 했다. 독자가 어떤 아픔을 겪고 있든 이 ‘치유안내서’에서 성숙으로 나아가는 지혜를 발견하게 될 것이다.
│정동섭 교수_ 가족관계연구소장, 전 침례신학대학교 상담심리학과 교수
 
지금껏 들여다보지 못했던 자신의 마음을 구석구석 이해하고, 희망으로 나아가기 위해 어떤 선택을 해야 할지 결단할 수 있도록 도와주고 있다.
│고병인_ 회복사역연구소 소장, 전 한세대학교 목회상담학 교수
 
좋은 것이 뻔히 보여도 옆에서 격려하는 이가 없다면 그 길로 갈 수 없다. 저자는 견딜 수 없는 큰 충격에 휩싸이는 과정을 지나왔고, 또한 그런 과정에 있는 수많은 사람들을 도와주었다. 이제 우리가 도움을 받을 차례다.
│최의헌_ 한국정신치료연구원 원장, 연세로뎀정신과의원 원장
 
이 책은 경험을 바탕으로 누구나 쉽게 읽을 수 있도록 사례를 중심으로 실제적으로 쓰여졌다. 또한 심리학적 사실과 영적 원리를 잘 조화시켜서 치유를 위한 통합적인 지침과 영적 통찰을 제시하고 있다.
│이관직_ 백석대학교 목회상담학 교수
 
 희망을 주문하기엔 마음의 상처가 중첩된 이들이 너무나 많고, 아직도 아물지 않은 마음의 깊은 외상을 지닌 이들도 적지 않은 현실에서 이 책은 이런 시대적 요구에 대해 가장 친절한 ‘노하우’를 담은 책이다.
│권수영_ 연세대학교 연합신학대학원 상담학과 교수, 연세대 상담·코칭지원센터 소장
 
 

베브 스몰우드 소개

1981년에 서던미시시피 대학에서 상담심리학으로 박사학위를 받은 후 25년 동안 임상심리치료사로 활발하게 활동해왔으며, 심리학에 대한 탁월하고 지속적인 공헌을 인정받아 미시시피심리학협회의 ‘특별위원’을 맡고 있다. 미국강연자협회 회원으로서 《포천》지 선정 500대 기업, 은행, 비영리단체, 정부 조직 등 수많은 전문가 조직을 위해 강연을 해왔다. 심리치유 및 외상후 스트레스장애 치유 분야의 탁월한 전문가로서 CNN, MSNBC, 폭스TV, CBS라디오, 토크아메리카 등 주요 방송사의 자문위원이며, 그 외 《뉴욕타임스》 《USA위크엔드》 《코스모폴리탄》 등 주요 신문과 잡지에서 비중 있게 소개되기도 했다. 현재 호프 센터(Hope Center)와 마그네틱 워크플레이스(Magnetic Workplace)의 설립자 겸 회장으로서 전 세계를 두루 다니며 회복력, 심리 치유, 잠재력 개발, 조직 컨설팅, 동기부여, 정신 건강 등에 대해 강연과 세미나 활동을 하고 있다.

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