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지금 나를 위로하는 중입니다(상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하는 심리학 수업)

“나를 위로할 수 있는 가장 좋은 사람은 바로 나 자신이다”

저자 : 쉬하오이  | 마음책방 | 2020-03-10 출간

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도서정보

ISBN 9791196782771
쪽수 344
크기 150*191

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“나를 위로할 수 있는 가장 좋은 사람은 바로 나 자신이다”
상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하다
저자의 경험과 생생한 상담 사례로 듣는 ‘위로’ 이야기


사람은 저마다의 사정이 있고 저마다의 아픔이 있다. 남 보기에 별문제 없는 가정에서 큰 굴곡 없이 자란 사람도 마음의 병을 앓는다. 이렇듯 누구나 타인은 결코 이해하지 못하는 자신만의 상처가 있다. 마음의 상처는 신체적 상처와 달리 겉으로 잘 드러나지 않아서 치유와 회복이 쉽지 않다. 이 책 《지금 나를 위로하는 중입니다》는 누구나 하나쯤 갖고 있는 자신만의 상처와 부정적인 감정으로 삶이 뒤흔들리고 자존감이 무너진 이들에게 스스로 치유하고 극복할 수 있는 이야기를 들려준다. 저자 자신의 경험과 실제 상담 현장에서 보고 들은 생생한 사례를 통해, 마치 인생을 조금 더 살아본 큰언니, 큰누나처럼 조곤조곤 들려준다. 독자교정단 김종령 님은 “마치 소설인 양 푹 빠져서 잠시 읽기를 멈춘 시간에도 다음 내용이 궁금해질 정도였다. 또 방치하고만 있었던 나 자신의 마음도 돌아볼 기회가 되었다”라고 소감을 밝혔다.


책 속으로


원가족에게 상처를 받은 사람은 겉으로는 독립적, 자주적으로 보여도 마음이 아직 과거에 머물러 있는 경우가 많다. 이들은 자기 원가족에 대해 일종의 고정관념이 있다. 아버지는 이런 사람이고 어머니는 이런 사람이며, 부모와 자신 사이에 절대 해결할 수 없는 문제가 있다는 식이다.
- 49p, ‘변화를 기대하지도 않고 변할 리도 없다고 믿다’ 중에서

우리가 서로에게 바라는 것은 화려한 성공도, 뼈아픈 상처도 아니다. 그저 가까이 기대어 다정히 돌봐주고 따스하게 지켜주는 것뿐이다. 비록 그것이 한순간의 느낌에 불과하다 해도 말이다.
- 112p, ‘더 높은 곳을 보지 않고 곁에 있는 이를 바라보다’ 중에서

사람은 누구나 자신이 원하는 모습으로 살 수 있으며 어떠한 삶의 모양도 비난받지 않을 권리가 있다. 우리가 해야 할 일은 이 점을 증명하는 것이다. 오이디푸스든 반오이디푸스든, 나름의 어쩔 수 없음이 있으며 모두가 그 속에서 자신이 원하는 대로 살 수 있다는 점을 나의 삶을 통해 증명해야 한다. 억눌림과 비난, 반대 속에서도 자신이 되기를 원하는 모양을 찾을 수 있음을 증명해야 한다.
- 285p, ‘간의 가장 깊은 곳에 숨은, 결코 무시할 수 없는 힘’ 중에서

인생에는 가능성이라는 문이 항상 열려 있다. 현재의 자리에서 일어나 다른 자리로 옮길 수 있는 문도 마찬가지다
- 263p, ‘변화를 거부하고 고통스러운 현 상황을 유지하다’ 중에서

‘안 되나요?’ 그의 질문을 듣는 순간 나는 속으로 무릎을 쳤다. 그렇다. 그는 그저 하고 싶은 말을 했을 뿐이다. 그러면 안 되는가? 무엇을 변화시키겠다는 마음도, 얻어내겠다는 의도도 없이 그저 말하고 싶어서 말하면 안 되는가? 세상에 단지 말하고 싶다는 이유만으로 말하는 사람이 정말 단 한 명도 없을까? 아무것도 기대하지 않고 무언가 바꾸겠다는 마음도 없이 그저 ‘말하고’ ‘듣기’만 하면 되는 일이 정말 단 하나도 없단 말인가?
- 303p, ‘마음이 끓어 넘치기 전에 냄비 뚜껑을 열다’ 중에서

우리는 한 번도 스스로를 사랑하고 받아들이는 법을 배운 적이 없다. 자신을 몰아붙일 줄만 알지, 어린아이를 품듯 안아줄 줄은 모른다. 자신의 마음에서 어떤 일이 벌어지고 있는지, 자신이 어떻게 느끼고 어떤 감정을 겪고 있는지 알지 못한다. 아니, 애초에 스스로를 들여다볼 생각도 하지 않는다. 관심이 전부 밖으로, 타인에게 향한 탓에 스스로를 볼 때도 자기 시각이 아닌 남의 시선에 의지하기 일쑤다. 남의 말에는 귀를 쫑긋 세우면서 정작 자기 내면의 목소리를 듣는 데는 소홀하다.
- 341~342p, ‘옮긴이의 글’ 중에서


감수의 글
추천의 글
저자의 글

Part 1. 옭아매는 감정 - 나만의 생각으로 바라보다
ㆍ 오직 나만 이해할 수 있는 감정적 논리를 만들다 - 요술거울 효과
ㆍ 자신의 중요성을 과대하게 부풀려 상상하다 - 자기중심 효과
ㆍ 변화를 기대하지도 않고 변할 리도 없다고 믿다 - 얼어붙은 시간 효과
ㆍ 미화된 과거는 잊을 수 없는 추억이 되다 - 연초점 효과
※ 감정 기생자로부터 벗어나는 방법 7가지

Part 2. 괴롭히는 감정 - 내 안에 있는 나를 보다
ㆍ 사랑에도 적당한 거리가 필요하다 - 고슴도치 효과
ㆍ 불완전한 현실을 직시하느니 차라리 희망에 매달리다 - 석양 효과
ㆍ 결혼 생활에 독이 퍼졌다면, 부부는 서로에게 무슨 독을 풀었을까 - 첨가물 효과
ㆍ 당연히 부모의 행동을 따라 하지 않는다고 믿다 - 복제 효과
ㆍ 더 높은 곳을 보지 않고 곁에 있는 이를 바라보다 - 이별 효과
ㆍ ‘사랑한다’고 말할 수도, 말하지 않을 수도 없다 - 지뢰 효과
ㆍ 상대의 말과 행동에서 내 모습을 발견하다 - 미러링 효과
ㆍ 감정적으로 남에게 기생하며 살아가다 - 기생 효과
ㆍ 억지로 참고 참다가 작은 자극에 크게 폭발하다 - 지푸라기 효과
ㆍ 감정적으로 영원히 융합되는 관계는 없다 - 융합 효과
ㆍ 너를 안다는 나의 착각 “물어보나마나. 딱 보면 안다” - 투시경 효과
ㆍ 마음과 다른 행동으로 진짜 감정을 감추다 - 반동 효과
ㆍ 보고 싶은 대로 보고 듣고 싶은 대로 듣다 - 맹목 효과
ㆍ 상대의 말과 행동은 모두 생존을 위한 선택이다 - 수박 효과
※ 무심코 내뱉었다가 친밀한 관계를 망치는 말 말 말

Part 3. 수용하는 감정 - 있는 그대로 나를 인정하다
ㆍ 돌봄을 받아야 할 아이가 오히려 가족을 돌보다 - 애어른 효과
ㆍ 숨 막히는 인생에서 출구를 찾다 - 역반응 효과
ㆍ 현실의 어른 나이와 맞지 않는 어린아이의 마음에 머물다 - 퇴화 효과
ㆍ 잘못도 아닌 것에 자신을 탓하며 자신을 벌하다 - 얼룩 효과
ㆍ 마음은 강한 척하고 대신 몸이 비명을 지르다 - 신체화 효과
ㆍ 고통을 잊기 위해 상처를 부인하다 - 부인 효과
ㆍ 변화를 거부하고 고통스러운 현 상황을 유지하다 - 현상 유지 효과
ㆍ 자신을 가엾게 여기면서 스스로 강해지려 애쓰다 - 자기연민 효과
ㆍ 인간의 가장 깊은 곳에 숨은, 결코 무시할 수 없는 힘 - 오이디푸스 효과
※ 나이 든 부모를 대할 때 명심해야 할 것 8가지

Part 4. 위로하는 감정 - 다시 살아갈 힘을 얻다
ㆍ 상대와 나의 마음속에서 해결되지 못한 공통 주제를 찾다 - 키워드 효과
ㆍ 다만 아직 때가 되지 않았을 뿐이다 - 유예 효과
ㆍ 마음이 끓어 넘치기 전에 냄비 뚜껑을 열다 - 압력냄비 효과
ㆍ 마침표가 찍히지 않은 결론은 진짜로 끝난 것이 아니다 - 미완성 효과
ㆍ 알아차리지 못한 우울이 깊은 병이 되다 - 부평초 효과
ㆍ 지금 느끼는 것이 반드시 진짜 감정은 아니다 - 타임머신 효과
ㆍ 감사함을 잃지 않으면 언젠가는 좋은 일이 따라온다 - 잔물결 효과
※ 스스로를 위로하고 안정감을 되찾는 비결 8가지

옮긴이의 글




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쉬하오이 소개

관계에 대한 이야기를 하는 데 탁월한 상담심리 전문가. 국립타이완사범대학 박사이자 동 대학 일반교육센터 부교수. 대학에서 강의를 하면서 동시에 병원 및 지역사회 커뮤니티에서 심리 상담을 하고 있다. 정신분석심리치료, 가족치료를 위한 전문 과정을 이수했으며 대만에서 가족치료 훈련에 장기간 매진해온 여러 전문가 중 하나다. 각종 프로그램 및 유수의 언론 매체에 심리 전문가로 자주 초빙되고 있으며 여러 유력 신문에 칼럼을 쓰고, 저술활동도 활발하다.
2005년부터 정신분석이론과 인연을 맺었으며 매년 새로운 깨달음을 얻고 있다. 《지금 나를 위로하는 중입니다》는 심리학자인 ‘나’의 시각으로 돌아가 쓴 것으로, 자신의 생생한 경험과 실제 내담 사례를 통해 독자가 자신의 감정을 더욱 잘 이해하고 받아들일 수 있도록 하였다.
주요 저서로는 《내 감정에도 그림자가 있다》, 《상처 주는 가족, 그래도 사랑은 존재한다》 등 다수가 있다.


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