두려움과 불안과, 화, 질투, 공포 등 평생 우리를 괴롭히는 감정 문제들을
단숨에 치료하는 것이 과연 가능할까?
이제 더 이상 쓸데없이 고통을 당할 필요가 없으며, 더 이상 수치심을 느끼거나 상처받을 필요도 없다. 이제 자신의 삶을 더욱 잘 관리하게 되었다는 생각만으로 마음의 평안과 위안을 얻게 되며, 문제가 생겨 다시 스트레스를 받게 되더라도 곧 감정을 스스로 다스릴 수 있게 될 것이다.


감사의 글
들어가는 말
1부 ESM의 모든 것
1장 마법이 아닐까?
2장 패러다임과 계보 - ESM으로 가는 길
3장 에너지와 ESM
4장 에너지 조정 - 극성 역전을 바로잡는 과정
2부 자기 감정을 이해하기 5장 감정 마비 현상을 치료하기 위한 ESM
6장 변화를 위한 준비 - 감정적 고통의 실체를 파악하고 고통 지수 측정하기
7장 지금 정확히 어떤 기분인가?
3부 ESM 치료 공식의 실행
8장 ESM 치료 공식의 활용 방법
9장 ESM 치료 공식
10장 ESM 치료 공식이 성공하지 않을 때 - 극성 혼란을 수정한다
4부 ESM 효과 유지와 활용
11장 성과 및 생산성 - 보너스 라운드
12징 건강한 감정 상태 유지하기
13장 ESM을 활용한 효과적인 자녀 교육법
14장 에너지 치료의 미래 - 무한한 가능성을 향하여
부록
한눈에 보는 ESM 치료 절차 | 주요 타점 위치 | 주관적 고통 지수(SUDS) | 균형 잡는 호흡법 | 극성 역전 훈련 | 신속 완화법 | 증폭 극성 역전 | 최적화 치료 공식 | 아이들을 위한 자가 스트레스 평가표 | 5단계 호흡법


나는 램브로 박사와 프랫 박사의 「감정을 처리하는 3분 터치」로 날마다 나를 괴롭히던 감정 문제와 스트레스를 스스로 치료할 수 있게 되었다. 이 책을 통해 모든 이들의 삶이 더욱 풍성해지길 바란다.
켄 블랜차드 _ 「칭찬은 고래도 춤추게 한다」의 저자
프랫 박사와 램브로 박사는 생리학적 이론과 인지 이론의 장점을 통합해 「감정을 처리하는 3분 터치」를 개발했다. 기분 전환이 즉각적으로 필요한 사람들은 이 ESM으로 감정의 고통을 줄여보라. 확실한 효과가 단 몇 분 안에 일어날 것이다.
제임스 마스 _ 코넬대학 심리학과 교수, 「상쾌한 아침을 여는 책」의 저자
「감정을 처리하는 3분 터치」는 여러 가지 감정 문제로 끊임없이 고통을 겪고 있는 모든 이들을 위한 필독서다. 누구에게나 힘겨운 상황이 닥칠 수 있다. 자신과 가족들을 위해 ESM을 한 번 시도해 보라.
에드가 미첼 _ 아폴로 우주인, 노에틱 사이언스 연구소 설립자

더보기